Гейнери

У світі фітнесу та бодибілдингу досягнення оптимальних результатів часто вимагає стратегічного поєднання тренувань, харчування і прийняття добавок. Серед цих компонентів особливу увагу привертають гейнери.

Не тільки вуглеводи: що входить до складу гейнера

Гейнер — це добавка, призначена для забезпечення концентрованого джерела калорій, білка й інших поживних речовин для підтримання росту м'язів і набору маси тіла. Склад гейнера має бути чітко вивіреним і відповідати декільком вимогам.

Баланс корисних речовин

Хоча вуглеводи є справді важливим компонентом гейнерів, добре збалансований продукт також міститиме набір мікроелементів, до яких належать білки та жири. Білки забезпечують організм незамінними амінокислотами, сприяючи відновленню та росту м'язів. А жири допомагають виробленню гормонів і підвищують загальну калорійність гейнера.

Наявність вітамінів і мінералів

На додаток до мікроелементів хороший гейнер має бути збагачений необхідними вітамінами й мінералами. Ці мікроелементи відіграють найважливішу роль у різних фізіологічних процесах, включно з енергетичним обміном, імунною функцією та скороченням м'язів.

Зазвичай до складу гейнерів входять вітаміни A, C, D і вітаміни комплексу B (наприклад, B6, B12). Також додають основні мінерали, як-от кальцій, магній, калій і цинк, для підтримання здоров'я кісток, роботи м'язів і електролітного балансу.

Основні види гейнерів

Виділяють такі типи гейнерів:

1. Гейнери на основі білка. Вони ідеально підходять для тих, кому важливо збільшити споживання білка для відновлення і росту м'язів. Такі гейнери часто містять суміш швидкодійних і повільно засвоюваних білків, що забезпечує стабільне надходження амінокислот у м'язи.

2. Гейнери з переважанням вуглеводів. Як випливає з назви, вони вирізняються підвищеним вмістом вуглеводів щодо білків і жирів. Вони призначені для тих, хто хоче швидко заповнити запаси глікогену після інтенсивних тренувань.

3. Гейнери з низьким вмістом цукру. Підійдуть тим, хто хоче звести до мінімуму споживання цукру і водночас активно нарощувати м'язи. Замість цукру в цих продуктах використовуються альтернативні підсолоджувачі або вуглеводи з низьким глікемічним індексом.

4. Висококалорійні гейнери. Вони призначені для спортсменів із винятково високими потребами в калоріях, зумовленими особливостями метаболізму, рівнем активності або специфічними фітнес-цілями. Такі гейнери містять значну кількість калорій на порцію, що часто перевищує 1 000 калорій.

Як правильно приймати гейнер

Для ефективного вживання гейнера недостатньо просто зробити коктейль, змішавши продукт із молоком або водою. Для отримання максимальної користі від продукту і легкого засвоєння слід дотримуватися кількох правил:

• визначте свою добову потребу в калоріях, зважаючи на чинники, як-от вік, стать, рівень активності та навантаження;

• виберіть правильний тип гейнера;

• дотримуйтеся рекомендацій щодо порцій і не перевищуйте рекомендоване дозування;

• виберіть правильний час для прийому гейнера (перед тренуванням, після або між прийомами їжі);

• правильно змішуйте продукт, використовуючи блендер або шейкер;

• пийте достатньо води, оскільки гейнери містять багато калорій і можуть збільшити потребу в рідині.

І пам'ятайте, що головне у прийнятті гейнерів — стежити за прогресом. Відстежуйте зміни у вазі, наборі м'язової маси й прирості сили.

Де купити гейнери в Києві та Україні

На сайті Feel Power ви можете купити гейнери MASS Gainer. Продукти відрізняються грамотним балансом білків і вуглеводів, завдяки чому вони відмінно засвоюються організмом. MASS Gainer — перший в Україні гейнер з креатином, який має абсолютно веганський склад. Це унікальний продукт вітчизняного виробництва, який не має аналогів і не поступається закордонним брендам за якістю. 

Крім гейнерів, у вас є можливість купити спортивне харчування, зокрема протеїн або креатин. Але врахуйте, що на сайті продають виключно веганські товари.

Доставка придбаних товарів здійснюється за допомогою поштових служб, а під час реєстрації на сайті на вас чекає приємний бонус у вигляді отримання накопичувальної знижки на наступні замовлення.