Креатин

Креатин – це азотовмісна кислота, яка бере участь в енергетичному обміні у м'язових та нервових клітинах. В організмі людини він синтезується в нирках, підшлунковій залозі та печінці з трьох амінокислот: гліцину, аргініну й метіоніну. Креатин також може надходити з харчових продуктів (риби та м'яса). 

Фізіологічний вплив креатину на організм

Креатин корисний для спортсменів, адже він позитивно впливає на відновлення після важких тренувань. Крім того, креатин сприяє підвищенню витривалості та росту м'язової маси, а також є джерелом енергії під час силових навантажень. Речовина допомагає нормалізувати роботу серця, регулює рівень холестерину в крові, зміцнює нервову систему та навіть стимулює вироблення тестостерону й соматотропіну.

Навіщо приймають добавку креатин

Якщо ви інтенсивно займаєтеся спортом або не вживаєте продуктів тваринного походження, в яких міститься ця органічна сполука, то варто включити у свій раціон креатин у порошку або в іншій зручній формі випуску. Завдяки прийому добавки можна підвищити силові показники, збільшити м'язову масу та поліпшити витривалість. Наприклад, чудовим варіантом може стати креатин моногідрат – одна з найбільш популярних та ефективних добавок. Підходьте до вибору ретельно й відповідально. 

Як правильно приймати креатин для спортсменів

Існує два найпоширеніші способи прийому креатину:

• Завантаження. У перші кілька днів вживання (зазвичай 5-7 днів) рекомендується приймати по 5 г креатину 4 рази на день між прийомами їжі. Далі необхідно знизити дозування до 3-5 г раз на добу. Курс триває місяць, потім необхідно зробити перерву на декілька тижнів. 

• Без завантаження. Слід приймати 5-6 г креатину щодня. Використовуючи такий спосіб, також необхідно робити паузу в прийомі на декілька тижнів.

Креатин – спортивне харчування, яке добре поєднується з протеїновими коктейлями, гейнерами та амінокислотами. Також вживати його можна з соками. Тривалість прийому креатину індивідуальна й залежить від ваших цілей. Якщо у вас є хронічні захворювання або індивідуальна непереносність, важливо перед початком курсу проконсультуватися з лікарем. 

Де купити креатин в Україні та Києві

Якщо ви хочете замовити креатин для спорту та не тільки, пропонуємо ознайомиться з широким асортиментом товарів на нашому сайті. Наприклад, ви можете придбати Creatine monohydrate micronized зі смаком вишні або вибрати для себе креатин без смаку й запивати його своїм улюбленим соком. Продукція Feel Power не містить продуктів тваринного походження, тому підходить для раціону веганів і вегетаріанців. 

Ви можете купити спортивне харчування в інтернет магазині Feel Power 100% Vegan для будь-якого запиту за вигідними цінами, не виходячи з дому. На сайті також представлені гейнери, протеїни, амінокислоти й інші товари. Досягайте своїх найкращих спортивних результатів без шкоди для здоров'я!