Гейнеры

В мире фитнеса и бодибилдинга достижение оптимальных результатов часто требует стратегического сочетания тренировок, питания и приема добавок. Среди этих компонентов особое внимание привлекают гейнеры.

Не только углеводы: что входит в состав гейнера

Гейнер — это добавка, предназначенная для обеспечения концентрированного источника калорий, белка и других питательных веществ для поддержания роста мышц и набора массы тела. Состав гейнера должен быть четко выверенным и соответствовать нескольким требованиям. 

Баланс полезных веществ

Хотя углеводы действительно являются важным компонентом гейнеров, хорошо сбалансированный продукт также будет содержать набор микроэлементов, к которым относятся белки и жиры. Белки обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами, способствуя восстановлению и росту мышц. А жиры помогают выработке гормонов и повышают общую калорийность гейнера.  

Наличие витаминов и минералов 

В дополнение к микроэлементам хороший гейнер должен быть обогащен необходимыми витаминами и минералами. Эти микроэлементы играют важнейшую роль в различных физиологических процессах, включая энергетический обмен, иммунную функцию и сокращение мышц.

Обычно в состав гейнеров входят витамины A, C, D и витамины комплекса B (например, B6, B12). Также добавляют основные минералы, такие как кальций, магний, калий и цинк, для поддержания здоровья костей, работы мышц и электролитного баланса.

Основные виды гейнеров

Выделяют такие типы гейнеров:

1. Гейнеры на основе белка. Они идеально подходят для тех, кому важно увеличить потребление белка для восстановления и роста мышц. Такие гейнеры часто содержат смесь быстродействующих и медленно усваиваемых белков, что обеспечивает стабильное поступление аминокислот в мышцы.

2. Гейнеры с преобладанием углеводов. Как следует из названия, они отличаются повышенным содержанием углеводов по отношению к белкам и жирам. Они предназначены для тех, кто хочет быстро восполнить запасы гликогена после интенсивных тренировок. 

3. Гейнеры с низким содержанием сахара. Подойдут тем, кто хочет свести к минимуму потребление сахара и при этом активно наращивать мышцы. Вместо сахара в этих продуктах используются альтернативные подсластители или углеводы с низким гликемическим индексом.

4. Высококалорийные гейнеры. Они предназначены для спортсменов с исключительно высокими потребностями в калориях, обусловленными особенностями метаболизма, уровнем активности или специфическими фитнес-целями. Такие гейнеры содержат значительное количество калорий на порцию, часто превышающее 1 000 калорий. 

Как правильно принимать гейнер

Для эффективного приема гейнера недостаточно просто сделать коктейль, смешав продукт с молоком или водой. Для получения максимальной пользы от продукта и легкого усвоения следуют придерживаться нескольких правил:

• определите свою суточную потребность в калориях, исходя из таких факторов, как возраст, пол, уровень активности и нагрузка;

• выберите правильный тип гейнера; 

• следуйте рекомендациям относительно порций и не превышайте рекомендуемую дозировку;

• выберите правильное время приема гейнера (перед тренировкой, после или между приемами пищи);

• правильно смешивайте продукт, используя блендер или шейкер;

• пейте достаточно воды, так как гейнеры содержат много калорий и могут увеличить потребность в жидкости. 

И помните, что главное в приеме гейнеров — следить за прогрессом. Отслеживайте изменения в весе, наборе мышечной массы и приросте силы. 

Где купить гейнеры в Киеве и Украине

На сайте Feel Power вы можете купить гейнеры MASS Gainer. Продукция отличается грамотным балансом белков и углеводов, благодаря чему они отлично усваиваются организмом. MASS Gainer — первый в Украине гейнер с креатином, имеющий абсолютно веганский состав. Это уникальный продукт отечественного производства, который не имеет аналогов и не уступает зарубежным брендам по качеству.

Помимо гейнеров, у вас есть возможность купить спортивное питание, в частности протеин или креатин. Но учтите, что на сайте продают исключительно веганские товары.

Доставка приобретенных товаров осуществляется с помощью почтовых служб, а при регистрации на сайте вас ждет приятный бонус в виде получения накопительной скидки на следующие заказы.